Des conseils très pertinents pour la prise de parole en public

Leadership et prise de parole

Eliminer les pensées et les émotions négatives de Beau Norton

Notre rapport au temps

C’était quand la dernière fois que vous avez pris le temps ? Pris le temps de lire, de méditer, faire du sport, appeler un ami, contempler, … Bref, faire quelque chose … ou … rien 😉 ?

Je vous imagine d’ici en train de cogiter, car cela doit déjà remonter à … pfff … vous ne savez plus, vous courez sans arrêt …. C’est peut-être le bon moment pour faire un arrêt sur image, non ?

Je vous ai compilé ici 7 pistes pour « récupérer » du temps !

1.       Discernement

Soyez au clair sur les tâches que vous vous fixez, vous pouvez les répartir en 4 catégories :

1- Les actions à haute valeur ajoutée : conditionnent de façon dominante mes résultats et sont aisément planifiables dans le temps.

2- Les tâches importantes : sur lesquelles je devrais me pencher en priorité au quotidien et qui relèvent de ma responsabilité directe.

3- Les tâches peu importantes : de routine telles correspondance, tâches administratives, paperasse qui peuvent occuper plus de 50% de notre temps quotidien.

4- Les tâches ni urgentes ni importantes : l’art de faire toutes sortes de choses, sauf ce qui a une réelle valeur ajoutée ou qui est important. Elles comblent une partie importante de nos journées et contribuent à la procrastination : vidéos de chats mignons, tuto cuisine ou maquillage …

Clé => prévoyez dans votre organisation le temps nécessaire à l’accomplissement des tâches à haute valeur ajoutée et des tâches importantes. Les autres tâches se placeront tout naturellement « autour ».

Le rire ...

« Rire ne signifie pas nécessairement être insouciant, léger et manquer de sérieux. Le rire peut même agir plus bénéfiquement sur le mental que cette mine grave que beaucoup croient être la caractéristique du sage. Car il y a dans le rire des énergies vivantes qui nourrissent le cerveau.
Rire permet aussi de se redresser, de rebondir. Il se produit dans la vie de chacun des événements qui ne prêtent pas d’abord à rire, c’est vrai, il faut le reconnaître, et il est normal de commencer par être troublé ou chagriné ; mais il est plus facile de ne pas se laisser accabler si on s’est habitué à voir le côté comique de certaines situations. Alors, ne vous privez jamais de ce moyen puissant qu’est le rire pour maintenir votre équilibre intérieur et rendre votre existence plus légère. Ce n’est pas parce qu’on a des raisons d’être contrarié, triste, découragé, qu’on doit accepter de rester dans cet état. »

Omraam Mikhaël Aïvanhov

 Le sourire ...

Photo credit: Well-Bred Kannan (WBK Photography) via Foter.com / CC BY-ND

« Le sourire est déjà un salut, un signe de reconnaissance que chacun adresse aux personnes qu’il rencontre avant même de le faire par la parole. Aussi est-il important de veiller à ce que l’on exprime par un sourire. Bien sûr, il ne s’agit pas de se fabriquer un sourire artificiel en s’étudiant dans un miroir. Il faut que ce sourire qui doit exprimer la sympathie, la compréhension, l’amitié, vienne naturellement du dedans.
Si vous êtes capable de descendre dans les profondeurs de votre être pour y chercher le silence et la lumière, les sculpteurs qui sont en vous sauront toujours quels nerfs, quels muscles ils doivent tendre ou détendre. Vous pouvez leur faire confiance. Vouloir vous fabriquer vous-même un sourire risque de vous déformer plus qu’autre chose. Travaillez donc avec l’amour, l’espérance et la foi, et abandonnez-vous à l’inspiration de vos sculpteurs intérieurs. »

Omraam Mikhaël Aïvanhov

Avoir le choix ...

Eh oui, avoir le choix, c'est quoi pour vous ? Un stress, un dilemne, un sujet de remise en question de vous-même et de tous les acteurs en présence la situation ?

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Alors qu'au fond, à bien y penser, n'est-ce pas génial d'avoir le choix ? Cela veut dire que vous pouvez exercer votre libre arbitre, faire "comme bon vous semble", suivre votre instinct ...

Avoir le choix c'est un luxe !

Changer sa vision ...

C'est ce que vous propose le coaching.

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Un problème ? Un obstacle ? Oui il le restera si vous le regardez constamment sous le même angle et que vous le tournez en boucle dans votre tête ! Vous repasserez les mêmes infos, les mêmes réponses encore et encore.

Elargissez votre regard pour trouver l'issue ...

Aujourd'hui ...

Je suis de bonne humeur !

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Sans raison particulière, juste comme ça, parce que c'est l'humeur que j'ai envie d'avoir aujourd'hui !
Eh oui ! Pourquoi, pour vous cela ne se passe pas comme ça ? 
Pour ma part, indépendamment du temps, de la morosité de certains, des petits soucis que je peux avoir (oui, moi aussi j'en ai ;) eh bien, je préfère être de bonne humeur et je le décide !

La joie et la gaieté

« Il existe quelques différences entre la gaieté et la joie. La gaieté se lit immédiatement sur un visage. La gaieté est souriante, il se dégage d’elle quelque chose de léger. La joie vient de régions plus profondes. On peut souffrir et en même temps ressentir de la joie, parce qu’à travers cette souffrance on sent qu’on est en train de comprendre quelque chose d’essentiel. Évidemment, cette joie profonde peut aussi s’exprimer par la gaieté. C’est pourquoi on observe que beaucoup de sages sont gais. Ce qu’ils ont compris les allège des fardeaux de l’existence. Contrairement à ce que beaucoup s’imaginent, les sages ne sont ni tristes ni pessimistes, les sages sont gais et, même exposés aux souffrances et aux épreuves, ils rient.
Est-ce qu’on a étudié tous les bienfaits du rire ? Il entretient la souplesse en nous. Il nous rend plus léger et nous pousse à avancer. Il nous rend aussi plus aimant. Celui qui sait rire aime plus que les autres. Et il apprend mieux et plus vite que les autres. »

Omraam Mikhaël Aïvanhov

Jacques Salomé : Où trouver le bonheur ? Les fondamentaux

Une interview de Jacques Salomé où il s'exprime très simplement sur sa conception du bonheur ! Jacques Salomé : Les fondamentaux du bonheur / Où trouver le bonheur ?

Le jour où je me suis aimé pour de vrai...

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai compris qu’en toutes circonstances, j’étais à la bonne place, au bon moment. Et, alors, j’ai pu me relaxer.

Aujourd’hui je sais que cela s’appelle ...Estime de soi.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle, n’était rien d’autre qu’un signal quand je vais contre mes convictions.

Aujourd’hui je sais que cela s’appelle...Authenticité.

Une pensée inspirante ...

« Instinctivement, les humains ne cessent de se projeter dans l’avenir, ils vivent avec l’espoir que demain sera meilleur, mais cette projection dans l’avenir n’est souvent qu’une fuite. Où prennent-ils l’espoir que le futur peut être meilleur que le présent ? La vérité, c’est que le futur sera pire encore s’ils se contentent d’espérer sans travailler.
Les bonnes choses arrivent rarement de l’extérieur. Si elles arrivent, tant mieux ; mais c’est vous, surtout, qui avez le pouvoir de faire tourner les événements à votre avantage ou à votre détriment. Car vous pouvez vivre chaque événement de deux manières : l’une qui vous élève au-dessus de vous-même, et l’autre qui vous abaisse ou même vous fait tomber. Travaillez avec la sagesse, l’amour, la volonté, et vous transformerez les conditions extérieures les plus défavorables en bénédictions pour vous-même et pour les autres. » 

Omraam Mikhaël Aïvanhov (pour en savoir plus sur ce maître spirituel : bio Omraam Mikhael Aivanhov)

Une occasion spéciale ...

Envie de partager avec vous ce magnifique témoignage, dont je ne connais pas l'auteur...

Mon ami ouvrit le tiroir de la commode de son épouse et en sortit un petit paquet enveloppé de soie : Ceci, dit-il, n'est pas un simple paquet, c'est de la lingerie.

Il jeta le papier et observa la soie et la dentelle. J'ai acheté ceci la première fois que nous sommes allés à New-York, il y a 8 ou 9 ans, mais elle ne l'a jamais utilisé. Elle voulait le conserver pour une occasion spéciale.

Et bien, je crois que c'est le bon moment justement. Il l'approcha du lit et rajouta ce paquet à d'autres choses que les pompes funèbres emmèneraient. Sa femme venait de mourir. 

En se tournant vers moi, il me dit : ne gardes rien pour une occasion spéciale, chaque jour que tu vis est une occasion spéciale ! 

Je pense toujours à ces paroles, elles ont changé ma vie. Aujourd'hui, je lis beaucoup plus qu'avant et je nettoie moins, je m'assieds sur ma terrasse et admire le paysage sans prêter attention aux mauvaises herbes du jardin. Je passe plus de temps avec ma famille et mes amis, et moins de temps au travail.

J'ai compris que la vie est un ensemble d'expériences à apprécier, désormais, je ne conserve rien.

J'utilise mes verres en cristal tous les jours. Je mets ma nouvelle veste pour aller au supermarché si l'envie m'en prend, je ne garde plus mon meilleur parfum pour les jours de fête, je l'utilise dès que j'en ai envie. Les phrases du type « un jour » et « un de ces jours » sont en train d'être bannies de mon vocabulaire.

Si cela en vaut la peine, je veux voir, entendre et faire les choses maintenant. Je ne suis pas tout à fait sûr de ce qu'aurait fait la femme de mon ami si elle avait su qu'elle ne serait plus là demain (un demain que nous prenons tous à la légère). Je crois qu'elle aurait appelé sa famille, ses amis intimes, peut-être aurait-elle appelé quelques vieux amis pour faire la paix ou s'excuser pour une vieille querelle passée. J'aime penser qu'elle serait peut-être allée manger chinois (sa cuisine préférée). Ce sont toutes ces petites choses non faites qui m'énerveraient beaucoup si je savais que mes heures sont comptées.

Je serais énervé de ne plus avoir vu certains de mes amis avec lesquels je devais me remettre en contact (un de ces jours). Énervé de ne pas avoir écrit les lettres que j'avais l'intention d'écrire « un de ces jours ». Énervé de ne pas avoir dit assez souvent à mes proches combien je les aime. Maintenant, je ne retarde rien, ne repousse ou ne conserve rien qui pourrait apporter de la joie et des rires à nos vies. 

Je me dis que chaque jour est spécial. Chaque jour, chaque heure, chaque minute est spéciale...